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本文目录一览：
- 1、跪求篮球训练计划,我每天有3个小时练球时间,中午一个半钟头,晚上一个半...
- 2、每天坚持锻炼半个小时的篮球基本功,三个月之后会有什么变化
- 3、专家请:打篮球一天最好打多久
- 4、每天打篮球一小时能不能达到锻炼的标准呢
- 5、职业篮球运动员每天应该训练多小时
跪求篮球训练计划,我每天有3个小时练球时间,中午一个半钟头,晚上一个半...
一： 你要练习最基本的东西· --运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。
投篮基本技术讲解练习，立定投篮、跳起投篮、立定五点投篮、跳起五点投篮、三步上手投篮、三步低手上篮、反手上篮、行进间接球投篮、跨步急停投篮、跳步急停投篮、计时投篮比赛。 全场“S”形跑传接球上篮、转身摆脱上篮、横切纵切配合上篮。
初中生还在生长发育阶段，不建议进行大强度的肌肉训练，只需要进行普通的体能锻炼和力量训练即可。
怎样可以提高自身的免疫力： （1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力； （2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染； （3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜； （4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。
晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，且增加进食时间。尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。当有人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个”，千万不要不好意思。用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
每天坚持锻炼半个小时的篮球基本功,三个月之后会有什么变化
篮球的基本功练习对于提升个人能力至关重要。无论是控球、突破过人还是上篮和投球，这些技能都需要在日常的练习中不断磨练。如果你能够坚持每天花半小时在篮球场上进行基本功训练，几个月后，你将发现自己在球场上的表现有了显著的提升。首先，基础控球技巧是篮球技能中最为关键的部分。
三个月的坚持，不仅能够让你的篮球技术更加全面，还能够增强你的自信心，让你在场上更加出色。
技能提升：通过持续的训练，你可以在短时间内看到明显的技能提升。例如，从运球开始练习，经过半年的训练，你的运球技巧会有显著的提高。高中实例：高中时期是篮球技能快速提升的关键时期，许多篮球高手都通过每天半小时甚至更长时间的训练，在短时间内实现了技能的飞跃。
大脑会变得越来越灵活。打篮球是一项非常考验身体以及大脑灵活度的运动，而且对身体素质也有很好的提高效果。对于那些长时间打篮球的人来说，他们在平时不仅身体的灵活度会提高，在一次次的比赛过程中，大脑的灵活度也会变得越来越高。体质变得越来越强。
增强体质 咱们就能够很好的锻炼我们的身体素质，培养我们的兴趣，使我们的体质越来越强，一般来说打篮球的人体质都是非常健康的，这也是非常好的一个兴趣爱好，对于朋友之间增进感情也有非常好的作用。 打篮球有什么要注意的吗 选择好的篮球鞋 一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。
运球能力提升：运球是篮球的基本功之一。通过沿着篮球场边线运球，尽量不看球而看前方，每天练习一个小时，一个月后运球能力会有很大改观。由于女生手小，对球的掌握能力稍差，因此需要更加刻苦的训练。坚持与努力：打篮球需要时间和耐心去练习基本功，不能急于求成。
专家请:打篮球一天最好打多久
1、最好不要过度的锻炼。身高是由多组基因共同控制的，当然后天营养、锻炼也会有很大的影响。4个小时的篮球要看你是如何打的，如果是很正规的训练、量很大那可能就有点多了，毕竟身体处在发育阶段，过量运动可能会给身体带来过重的负荷，毕竟你的发育未完全，骨骼和肌肉的承受能力、发育状况都未达到成熟，过度运动如果造成运动损伤，对于你的发育是不利的。
2、每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过，不建议每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，建议一天隔一天的进行这种打篮球锻炼，也是非常有效果的，万事不可过量。
3、减肥不能保证，毕竟每个人的运动量、运动目的根据自身情况来决定。篮球可以锻炼肌肉、肢体灵活度、还可以锻炼身体，甚至减脂肪。我更倾向于1到3小时，看个人喜好吧。
4、其他运动的辅助：除了篮球运动，适当的跑步等其他运动也有助于促进身体的生长发育，通过促进血液循环和增强心肺功能，进一步促进身体对营养物质的吸收和利用。综上所述，虽然一天打5个小时篮球对于促进身高增长具有积极作用，但还需要注意综合因素的调整和优化，以达到更好的效果。
5、这个问题需要分情况考虑，如果你是久不运动，那最好隔一天打一次，而且最初的两三次最好在半个小时以内，然后慢慢可以以半个小时为阶段增加，大概半个月后，身体机能完全复苏后，就可以每天都打了。当然切记合理运动，不要过度，每天都打一会对身体肯定是有好处的，但不要透支体力。
每天打篮球一小时能不能达到锻炼的标准呢
1、总之，每天投入一小时的时间进行篮球运动，不仅可以达到锻炼身体的标准，还能带来一系列的身体和心理上的积极变化。长期坚持这样的锻炼习惯，无疑将为个人的健康和生活品质带来持久的正面影响。
2、每天打篮球一小时能达到锻炼的标准。具体来说：满足日常锻炼需求：每天投入一小时的时间进行篮球运动，确实能够满足日常锻炼的需求。这种持续性的锻炼对于提升身体素质具有显著效果。提升多方面身体素质：篮球运动不仅能提升身体的耐力、协调性和爆发力，还能锻炼到身体的各个部位，使全身得到充分的运动。
3、每天能按时坚持玩一个小时的篮球应该可以达到锻炼身体的标准。特别是正读书的学生，篮球运动真的对身体锻炼很有帮助。能每天抽出一小时的时间已经很好了，况且上体育课也就几十分钟。而且打篮球能锻炼身体的耐力，协调能力以及爆发力。
4、很严肃的告诉你，如果你真能每天坚持打篮球一个小时，那一定能起到健身锻炼的效果，但同时也要配合科学营养的饮食习惯，让身体消耗的能量得到及时补充，这样才能有更好的续航，起到最佳的锻炼效果。
5、可以的，每天打篮球一个小时，完全可以起到锻炼身体的作用，虽然不能说像去健身房那样效果明显，但起码你不停的跑不停的跳，全身都在运动，对你整个人心肺功能和肌肉舒适度都有很好的作用。所以如果有时间和精力，坚持一下很好。
6、青少年想长个子，每天打篮球一两个小时是比较适宜的时间。具体来说：促进骨骼成长：每天坚持一两个小时的篮球锻炼，可以通过频繁的跑动和跳跃动作，有效促进骨骼的健康成长，对身高的增长有积极作用。结合其他运动：除了篮球，还可以考虑加入跳绳、跳远等弹跳类运动，这些运动同样有助于骨骼的发育。
职业篮球运动员每天应该训练多小时
通常，职业篮球运动员每天的训练时长约为6到8个小时。
职业篮球运动员每天应该训练多长时间职业篮球运动员职业篮球运动员每天应该训练多长时间？职业篮球运动员每天训练的时间的话，一般都是在6~8个小时左右的样子，因为他们都训练都是非常累的。
职业篮球运动员每天投上千次球大约需要5个小时。根据罗伯特-阿勒特在2013年4月出了一本书我和科比的训练故事，其中讲道：科比早晨6点继续去练习投篮，当天上午11点，罗伯特去训练馆指导全队合练，竟然发现科比仍然满头大汗在练习投篮。
为了提高自己的篮球水平，我需要制定详细的训练计划。每天至少进行两小时的体能训练，包括力量训练和耐力训练。同时，还需要进行技术训练，如投篮、运球、防守和团队配合等。每周至少参加一次篮球比赛，提升实战经验。除了个人训练，还需要寻找篮球教练进行指导。
基本一天八小时就扔在篮球馆里了，就像我们普通人上班一样。有些上进心强的还要自己加练，而且加练是偷偷摸摸的，似乎还不太愿意让队友知道。NBA的球员，听说是走训，平时住家里，早晨开车去球馆练力量，然后进场地练技战术，然后中午就自己回家了，晚上再开车回到体育馆打比赛。
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